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최근 우리나라에 열풍이 불고 있는 레저 스포츠를 꼽는다면 단연 등산을 이야기 할 수 있습니다.

주말이면 전국의 산마다 많은 등산객들이 몰려서 발 디딜 틈이 없을 정도인데요.

특히 등산은 봄,여름,가을,겨울 마다 색다른 느낌을 주기 때문에 더욱 많은 등산객들의 사랑을 받고 있는 것 같습니다.

요즘 같이 무더운 여름에는 산의 나무들 사이에서 불어오는 시원한 바람과 상쾌한 공기를 마시기 위해서 산으로 가시는 분들이 더욱 많은데요.

건강에도 좋고 정신 건강에도 좋은 등산이지만 아무런 준비 없이 등산을 하다가 예기치 않은 상황에 부딪혀 당황하는 경우도 상당히 많습니다.

무더운 여름 날씨에 등산을 할 때에는 특히 탈수 증상에 철저한 준비를 해야 합니다.

등산은 높은 산을 오르는 운동이기 때문에 체력 소모가 상당히 많이 되며 땀 분비도 상당합니다.

등산을 할 때에는 반드시 충분한 물을 준비하여 수시로 섭취를 해주어야 탈수증을 막을 수 있습니다.

그리고 땀이 많이 배출되면 염분도 같이 배출이 되기 때문에 적절한 염분 섭취도 중요한 포인트 입니다.

등산을 할 때에는 나에게 맞는 페이스를 조절하여 등산을 해야 하며 절대 무리해서 등산을 하거나 경쟁하듯 등산을 해서는 안됩니다.

등산복을 입을 때에는 면소재의 의류는 가급적 피하는 것이 좋은데요.

면 종류는 땀의 흡수는 잘되지만 흡수된 땀이 잘 마르지 않아서 몸이 무거워 지고 젖은 옷으로 인해서 체온이 급격히 떨어질 수 있습니다.

많은 등산인들이 기능성 등산복을 입고 등산을 하시는 데에는 다 이유가 있기 때문입니다.

그리고 가장 중요한 등산화가 있는데요.

등산화는 등산을 함에 있어서 안전한 등산을 책임지는 중요한 포인트 입니다.

미끄러짐이 없고 튼튼하면서도 발이 가볍게 움직일 수 있는 등산화를 고르는 것이 중요합니다.

그리고 등산화는 너무 발에 딱 맞으면 나중에 발이 아플 수 있습니다.

등산을 하는 과정에서 피로함으로 인해 발이 붓게 되는데 등산화 속의 여유가 없게 되면 오히려 발을 불편하게 하고 통증을 유발하기 때문입니다.

등산을 하실 때에는 윈드 자켓 정도는 반드시 챙기시는 것이 좋습니다.

고지대로 올라갈수록 기온이 내려가며 정상에 올라가면 생각 외로 강하고 찬 바람이 불어서 기온을 급격히 떨어뜨리게 됩니다.

또한 높은 산 정상에서의 기후는 급격히 변할 수 있기 때문에 바람막이 쟈켓자은 필수 입니다.

건강을 위해서 오르는 등산으로 인해 오히려 건강을 해칠 수도 있음을 명심 하시고 몇 가지 주의 사항만 철저하게 지킨다면 더욱 안전하고 건강한 등산을 즐기실 수 있습니다.