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인류의 생활은 문명 사회가 지속적으로 발달을 하면서 다양하고 수많은 발전을 이루어 왔습니다.

생활적으로는 향상되고 발전된 라이프 스타일을 즐기게 되고 사회적으로도 진화된 업무 환경과 비지니스 라이프를 영위하게 되었습니다.

이렇게 다양하고 발전된 라이프를 영위하는 만큼 그 반대로 다양한 사회적 질병이나 문제점도 두각이 되고 있는데요.

현대 사회에서 새롭게 부각되는 사회적 질병 중에 하나인 번아웃 신드롬도 바로 그 중에 하나입니다.

현대 사회에서는 다양성 보다는 한가지에 집중하여 성과를 내는것을 더욱 중시하고 구성원들이 해내는 한가지 성과를 종합하여 결과를 판단하는 업무 스타일이 각광을 받고 있습니다.

그러다 보니 어떤 한 가지일에 몰두를 하게 되고 그 일에 지나칠 정도로 집중을 하다 보면 어느 시점에서 마치 성냥이 확 불타올랐다가 다 타버린 성냥같이 무기력해지고 극도의 피로감을 호소하는 경우가 발생합니다.

바로 이런 경우를 흔히 번아웃 신드롬이라 할 수 있는데요.

그렇다면 번아웃 신드롬에 대한 정확한 이해와 특히 한국에서의 번아웃 신드롬 페해,. 번아웃 신드롬을 벗어나기 위한 방법으로는 어떤 것이 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

[번아웃 신드롬에 대해]

번아웃 신드롬은 Burn out Syndrom의 영문 표기로서 말 그대로 불타서 없어진다는 뜻을 가지고 있습니다.

어떠한 일에 몰두를 하다 보면 정신적 신체적 에너지의 소모가 상당한데 이렇게 에너지를 소비하고 나면 남은 에너지가 하나도 없이 무기력해지고 피로감이 몰려와서 아무것도 할 수 없는 상태를 말합니다.

고도 성장을 구가하던 시절 이러한 형태의 업무 집중도는 많은 각광을 받기도 했으며 열정이 넘치는 모습으로 비춰지기도 했습니다.

그러나 개인의 삶을 존중하는 라이프 스타일로 변화 되가는 요즘에 와서는 번아웃 신드롬에 대한 우려가 큰 사회 문제로 대두되고 있는 것도 사실입니다.

특히 우리 나라의 경우에는 OECD국가중 가장 업무 강도가 높은 국가에 속하고 있습니다.

워커 홀릭이라는 단어가 익숙할 만큼 한국인의 평균 근무 시간은 긴축에 속하고 있습니다.

이런 실정이다보니 한국 사람들에게 특히 번아웃 신드롬은 단어 자체가 낮설뿐 증상 등에 있어서는 매우 익숙한 것이 현실입니다.

[한국에서의 번아웃 신드롬 페해]

OECD국가중 가장 높은 강도의 업무 스타일을 자랑하는 한국은 대부분을 회사에서 보내는 것으로 유명합니다.

일찍 출근하여 하루 종일 높은 강도의 업무에 치이고, 퇴근시간이 지난 후에도 계속되는 업무로 인해 하루가 어떻게 지나가는지도 모를 정도로 하루를 보내고 있는 것이 현실입니다.

이렇게 강도 높은 업무를 지속하다 보니 퇴근 후나 주말이 되면 아무것도 하기 싫고 피로감만을 호소하며 무기력한 시간을 보내는 사람들이 많아 지고 있습니다.

이런 증상이 지속되게 되면 불면증이 생기기도 하며, 머리의 회전이 현저히 느려지고, 우울감이 엄습을 하게 됩니다.

특히 번아웃 신드롬의 가장 큰 폐해 중에 하나는 직장인 우울증으로 커져 버릴 가능성이 크다는데 있겠습니다.

[번아웃 신드롬을 벗어나기 위한 방법]

우선 내가 번아웃 신드롬의 증상에 해당하는지를 알아볼 필요가 있습니다.

단순히 피로를 느끼고 스트레스를 많이 받는다고 해서 번아웃 신드롬의 판정을 내리기는 힘듭니다.

번아웃 신드롬에 내가 얼마나 해당이 되는지 알아보기 위해 다음의 체크 리스트를 확인 해보도록 합니다.

-아침에 일어나면 답답하고 한숨이 나온다.

-깜빡깜빡 하는 일이 잦으며 기억력이 감소했다.

-사소한 일에 짜증이 나고 화가 많아졌다.

-갑자기 어디로 떠나고 싶고 현실을 피하고 싶다.

-어떠한 일에도 성취감을 느끼기가 힘들다.

-쉽게 피로감을 느낀다.

-일과를 마치면 몸이 쳐지고 녹초가 된다.

-현재하고 있는 일에 대해서 흥미를 잃었다.

-주변사람들과 대화를 나누는 것이 힘들다.

이와 같은 체크 리스트를 보면서 나에게 얼마나 많은 내용이 해당되는지를 잘 살펴서 번아웃 신드롬에 내가 얼마나 근접했는지를 살펴보아야 합니다.

번아웃 신드롬을 벗어나기 위해서는 무엇보다도 여유로운 마음과 함께 업무 등에서의 해방감을 갖는 것이 중요합니다.

큰 목표를 세우기 보다는 작은 목표를 완수 하는 것으로 목표를 변경하여 부담감을 더는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 남과의 비교를 가급적 자제하고 나만의 행복과 소소한 즐거움에 기뻐하는 마음을 갖는 것도 매우 좋습니다.

번아웃 신드롬은 빠르게 발전하고 있는 현대 사회가 만들어낸 부산물입니다.

작은 것에 감사하고 여유로운 마음을 견지하여 번아웃 신드롬에 빠지지 않도록 해야 겠습니다.