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몸매가 예쁜 분들임에도 치마를 입기가 꺼려 지는 분들이 있습니다.

바로 하지 정맥류 증상이 있으신 분들일텐데요.

그렇다면 하지 정맥류는 왜 일어나며, 어떠한 증상이 나타나는지 알아보겠습니다.

[하지정맥류의 정의]

우선 하지 정맥류의 정의를 살펴 보겠습니다.

하지 정맥류는 피부 바로 밑에 보이는 이른바 표재 정맥이 늘어나서 피부로 돌출되는 현상을 말합니다.

어떠한 원인에 의해 정맥내의 판막이 제기능을 수행하지 못하게 되면서 혈액이 정맥내에서 고이게 되면서 압력이 증가하여 정맥이 부풀어 오르면서 발생을 하게 됩니다.

[정맥류를 발생시키는 원인]

나이가 들수록 정맥내 판막의 힘이 약해져서 혈류를 제어하기가 힘들어 질수 있습니다.

또한 일반적으로 남성 보다 여성에게 하지정맥류가 발생하는 빈도가 높습니다.

유전적 요인도 있는 질환으로 가족중에 하지 정맥류가 있다면 발생빈도가 높아질수 있습니다.

과다 체중의 경우 혈액을 순환하는 양이 많아져서 정맥이 늘어나기 쉬우며, 과도한 지방으로 인한 정맥벽의 약화를 초래할 수 있습니다.

또, 오랫동안 서서 있거나 하게 되면 다리로 피가 많이 몰리게 되어 하지 정맥류가 발생할 빈도가 높아집니다.

[하지정맥류의 증상]

하지정맥류는 다양한 증상으로 다가올수 있습니다.

단순히 미용상의 문제만 있는 경우도 있지만, 실생활에 불편을 주는 모습으로도 나타날수있습니다.

초기 증상으로는 다리에 경련이 자주 나고, 피로감이 심해지는등의 증상이 있습니다.

또, 쑤시거나 찌르는듯한 아픔도 느낄수가 있으며 저리고 아픈 증상이 많아 집니다.

저녁이 되면 다리가 많이 붓고 무거운 느낌을 가질수 있으며 다리에 피로감이 많아 집니다.

증상이 심해질 경우 혈관이 돌출되기 시작하기도 하며, 눌렀을때 통증이 느껴지기도 합니다.

혈관 주위의 피부색이 거뭇하게 변화가 된다면 하지 정맥류를 의심해 볼 수 있습니다.

[손쉽게 할수 있는 치료운동]

걷기 운동은 하지정맥류 뿐만 아니라 몸에 무리가 가지 않으면서도 효과가 뛰어난 운동입니다..

근육과 뼈를 튼튼하게 해주며, 도파민을 증가시켜 혈압을 내리게 하여 혈액 순환에 도움이 됩니다.

혈액 순환이 잘되면 당연히 하지정맥류에 큰 도움이 됩니다.

또한, 바닥에 누워 다리를 올린후 자전거를 타듯이 다리를 움직여 주는 하늘 자전거 타기는 다리로 쏠리는 혈액을 원활하게

해줄뿐만 아니라 종아리와 허벅지의 근육에 자극이 되기 때문에 아주 효과가 좋습니다.

수영은 전신 운동이면서도 몸에 크게 무리를 주지 않는 운동으로 혈액 순환에 도움을 줄뿐만 아니라

 다이어트에도 효과적이어서 체중 감소에도 좋습니다.

몸에 맞게 천천히 강도를 조절하면서 수영을 해주어야 뛰어난 효과를 볼수가 있습니다.

[하지정맥류에 좋은 음식]

하지정맥류를 피하려면 트랜스지방이나 포화지방이 많은 음식은 피해야 합니다.

1. 콩,견과류

콩은 단백질이 많아 동맥 경화에 효과가 있으며, 견과류는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어

주는 역할을 합니다.

2. 오가피

오가피를 우려낸 물을 마시면 혈액 순환에 도움이 되고 몸의 붓기도 제거해주어 하지정맥류 예방에 도움이 됩니다.

3. 단호박

단호박에는 비타민과 식이섬유가 풍부하다고 알려져 있습니다.

특히 호박씨에는 비타민, 칼슘,인,단백질등이 풍부하고 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어

혈액순환을 돕고 콜레스테롤의 침착을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

4. 토마토

토마토에는 혈관의 질환을 방지하는 성분이 다량함유되어 있어 하지 정맥류에 큰 도움이 됩니다.

5. 구기자차

구기자에는 혈액의 순환을 도와주는 성분이 다량 함유되어 있어 차로 만들어서 수시로 드시면

매우 큰 효과를 보실수 있습니다.

6. 마늘쫑

마늘쫑에는 단백질, 인, 나트륨, 비타민, 칼슘등의 함량이 품부 합니다.

또한 질좋은 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 단호박과 마찬가지로 혈액 순환을 돕고

콜레스테롤의 침착을 막아줍니다.

7. 청국장

청국장에는 심혈관의 혈전을 녹여주는 단백질 분해 효소가 들어있어 혈액 순환에 도움을 줍니다.

콩 자체만으로도 동맥경화를 막아주는 효과가 있는데다가 발효를 거치면서 콩이 가진 본연의 효능에 활성 물질이 더해지기 때문에 청국장은 하지정맥류에 매우 효과적인 음식입니다.

8. 녹차

녹차에 함유된 카테킨 성분은 혈중 콜레스테롤 상승을 억제하고 혈당 수치가 높아지는 것을

막아 줍니다.

카테킨은 혈압 강하제의 원료로도 사용이 되기 때문에 꾸준히 녹차를 우려내어 마셔주면

콜레스테롤의 상승을 막아주어 하지 정맥류에 도움을 줄수 있습니다.

그외에도 모과, 메밀, 인삼등이 하지 정맥류에 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다.

대부분 혈행 개선이나 콜레스테롤 강하등 혈관과 관련된 음식들로서 하지 정맥류가 혈관의

문제로 발생되는 질환 이기 때문입니다.