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바쁘게 살아가는 현대인들은 다양한 스트레스에 많이 노출이 되어 있습니다.

우리가 흔히 느끼는 스트레스는 내 마음이 불편해지고 뭔가를 참기가 매우 힘들어지는 상황을 말할 수 있습니다.

사실 스트레스의 원인은 너무나 다양합니다.

잠자리에서 일어나면서부터 시작되는 자기만의 강박 관념은 곧 스트레스로 이어집니다.

출근길의 지옥철도 스트레스로 다가올 수 있고, 출근길에 비가 올 때에도

짜증 섞인 스트레스를 받기도 하고, 회사에서는 업무로 인한 스트레스를 받습니다.

직장 동료와의 갈등으로 인한 스트레스, 상사와의 갈등, 퇴근 후에는 가족들에게서 오는 스트레스,

육아스트레스 등 너무나 다양한 스트레스에 우리는 정신을 차리기가 힘들 정도 입니다.

이렇게 많고 다양한 스트레스의 물결에서 우리는 어떻게 대처를 해야하고 또 슬기롭게 극복을 해야 할지 알아보겠습니다.

[스트레스의 특징]

스트레스를 평소에 느끼던 관점과는 다른 관점에서 보면 원인은 정말 간단하다고 볼 수 있습니다.

바로 내 자신의 마음가짐에서 오는 스트레스가 대부분이라는 것입니다.

스트레스는 외부적인 원인과 내부적인 원인으로 나눌 수가 있는데 결국 스트레스를 느끼는 주체는 바로 나입니다.

내가 판단한 기준에서 견디지를 못하는 부분이 스트레스로 다가오게 되는 것입니다.

내가 정한 뜻대로 뭔가가 잘 이루어지지 않을 때 우리는 상처를 받고 견디기 힘들어 합니다.

이런 관점에서 보면 스트레스는 마음의 상처라고도 할 수가 있습니다.

그렇다면 스트레스가 가지는 공통적인 특징은 무엇일까요?

바로 부정적인 생각과 마음 입니다.

내가 겪었던 스트레스나 주위의 사람들이 겪는 스트레스를 가만히 보게 되면 거의 대부분

 부정적인 말이나 행동이 그 상황을 지배하고 있는 경우가 많습니다.

스트레스에서 벗어 나기 위해서는 무엇보다도 긍정적인 마인드를 갖는 것이 중요합니다.

사실 우리가 인지하는 스트레스는 대부분 사소한 것에서 발단이 됩니다.

시간이 지나서 돌이켜 보면 별것도 아닌 것들이 그 당시에는

 너무나 크게 다가오고 참기 힘든 상황으로 다가오는 경우가 많습니다.

사소한 것에 대한 집착을 버리고 넒은 아량과 긍정적인 마인드를 갖기 위해

 노력을 한다면 스트레스는 당장 절반 이하로 떨어질 것입니다.

한국인은 항상 바쁘고 빠르게 사는 것이 생활화 되어 있습니다.

그런데 서구인들을 보게 되면 언제나 여유가 넘치고 위트 있는 생활과 함께 삶에 지배를 당하는게 아닌 삶을 누리고 사는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다.

여기서 우리가 확인 할 수 있는 것은 서구인들은 상당수가 평소에 잘 웃고

 긍정적인 마인드를 가지고 살려 노력하며 작은 이해 득실에 너그럽다는 것입니다.

바로 이런 부분이 큰 차이가 있다고 볼 수 있습니다.

사소하면서도 작은 부분이 스트레스를 줄이고 삶을 활력있게 만들어 줄 수 있습니다.

삶을 누리고 사는 자세, 조급하지 않고 언제나 여유로운 삶을 지향하면서

 살아 간다면 우리가 느끼는 스트레스는 그만큼 줄어 들것입니다.

이제 계절은 본격적으로 겨울을 향해 가고 있습니다.

겨울이 되면 그만큼 노출이 적어지고 옷으로 살이 가려지게 되는데요.

그래서 겨울이 되면 체중 증가에 대한 걱정이 줄어 들게 마련입니다.

그리고 잦은 회식과 망년회등은 체중 증가를 불러오는 주범이기도 하고요.

 그러다가 봄이 오면 몸매 관리를 위해서 노력하는 분들이 하나둘 늘어나는데요.

겨우내 늘어난 살을 빼는것도 스트레스로 느끼는 분들이 많습니다.

그런데 살찌는 이유중에 가장 큰 요인중에 하나가 스트레스라는 사실을 인지하는 분들은 의외로 많지 않습니다.

스트레스의 정의는 적응하기 어려운 환경이나 조건에서 느끼는 신체적이나 심리적으로 불안한 상태를 말합니다.

즉, 스트레스를 받으면 몸이나 마음이 매우 불안정 해진다는 말이기도 합니다.

신진대사가 흐트러지고 몸이 긴장을 하게 되면 정상적인 호르몬 분비가 되지 못합니다.

사람의 몸은 긴장을 하거나 불안정한 상태가 되면 해소를위해 스테로이드 호르몬을 분비 합니다.

그런데 스테로이드 호르몬이 과다 분비 되면 원활한 생체 리듬을 유지할수 없게 됩니다.

즉, 정상적인 신진대사가 이루어 지지 않게 됩니다.

그렇게 되면 체내에 지방이 쌓이게 되는것이지요.

사람의 몸은 정상적인 신진대사가 이루어 질 경우 지속적인 지방의 연소를 하게 되는데 스트레스로 인한 스테로이드 호르몬의 과다 분비는 정상적인 신진대사를 방해하여 궁극적으로는 지방의 연소를 방해하게 되어 체내의 지방이 축적되게 되는 것 입니다.

또한, 스트레스를 받으면 뭔가로 풀어야 한다는 강박관념이 발생하기도 합니다.

그래서 많은 분들이 스트레스를 술이나 음식으로 풀기도 합니다.

과다한 음주나 폭식 또한 기준 이상의 칼로리를 체내에 축적하게 되므로 당연히 살이 찔 수 밖에 없게 됩니다.

스트레스는 코티솔이라는 스트레스 호르몬을 발생합니다.

이 코티솔은 식욕을 증가 시켜 과식을 유발합니다.

소비되는 칼로리 보다 많은 칼로리가 유입이 되면 살이 찌는 것은 당연하다고 하겠습니다.

그리고 스트레스로 인한 폐해는 수면장애로 이어지는 경우도 많이 있습니다.

수면장애 또한 정상적인 신체의 리듬을 깨는 신체 장애입니다.

수면장애가 지속되면 몸이 무거워 지고 신경이 날카롭게 되는 경우를 자주 볼 수 있는데 이는 신체가 정상적이지 못하다는 반증입니다.

신체는 정상적인 신진대사가 이루어 지지 않게 되면 정상적인 신체 상태로 가기 위해 많은 반응을 하게 됩니다.

이 과정에서 신체는 많은 에너지를 요구하게 되고 이 여파로 과식이나 폭식을 하게 되는 경우가  많습니다.

그리고 과식이나 폭식은 당연히 체중의 증가로 이어지게 되지요.

스트레스는 이렇게 우리몸에 안좋은 영향을 아주 많이 끼치고 있습니다.

그러므로 항상 바른 생활과 긍정적인 마인드를 가지는 것이 스트레스를 줄이는 길임을 명심하고 실천을 해야 겠습니다.