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우리가 생활을 하면서 항상 기쁜 일만 있는 것은 아니지요.

즐겁고 유쾌한 기분, 행복한 기분이 있는 반면에 슬픈 기분, 짜증나고 불쾌한 기분도 있습니다.

상황에 따른 이런 감정의 변화는 지극히 자연스러운 현상이며 건강하다는 표시이기도 합니다.

그러나 우울한 기분이 시도 때도 없이 나타나며 지속되고 우울한 기분에 따라

 사고의 변화, 의욕 감소, 행동이 이상 등 정상적인 신체 활동과 정상적인 사고에 영향을 미치게 된다면 우울증을 의심할 수 있습니다.

그렇다면 우울증은 어떤 증상을 수반하며 슬기롭게 극복 하기 위해서는 어떤 노력을 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

[우울증의 증상]

우울한 기분이 회복되지 않고 장기간 지속된다면 우울증을 의심 해볼 수 있습니다.

이와 더불어 무기력감이 지속되는 것도 증상의 하나 입니다.

이 무기력감은 적극적인 생각과 행동을 방해하며 생활에 있어서 부정적인 생각만을 심어주게 됩니다.

또한 매사에 쉽게 지치며 소극적인 행동으로 나타나며 비관적인 생각이 머리에 가득하게 됩니다.

이러한 태도와 생각은 사회적 생활과 직업의 종사에 있어서도 매우 심각한 지장을 초래하여 정상적인 사회 생활을 하기가 힘들어 지게 됩니다.

일상 생활에서 접할 수 있는 일이나 흥미거리 관심사 등이 현저하게 감소하게 되며 소극적인 생활태도를 보이게 되지요.

[우울증을 극복하는 방법]

무엇 보다도 우울증을 겪고 있는 본인의 의지가 매우 중요합니다.

부정적인 생각이나 마음에 지배를 당하지 말고 밝은 생각과 긍정적인 생각을 가지도록 노력을 해야 합니다.

혼자 있기 보다는 친구나 주위 사람들과의 교류를 활발히 하여야 합니다.

혼자 있는 시간이 많아지면 부정적인 생각 등이 더욱 심해져서 우울증이 더욱 심화 될 수 있습니다.

취미 활동이나 종교 활동도 아주 큰 도움이 됩니다.

흥미를 유발할 수 있는 취미 활동이나 움직임이 많은 스포츠 취미 활동은 생활에 활력을 줄수 있는 좋은 방법입니다.

또한 종교 활동도 우울증을 극복하는데 있어서 매우 좋은 방법 중에 하나 입니다.

작고 적은 일이라도 목표를 설정하여 달성하는 과정을 만들어 주는 것도 매우 좋습니다.

사람은 몸을 움직이고 머리를 써야 잡생각을 덜하게 됩니다.

그렇기 때문에 목표를 향해 몸을 움직이고 활동을 하는 행위는 우울한 기분을 생각할 겨를도 주지 않습니다.

그리고 햇볕을 자주 쐬어 주는 것이 좋습니다.

우울증은 어두운 느낌과 그늘진 이미지로 대변이 됩니다.

햇볕을 쐬어주게 되면 기분이 up 되게 되고 밝은 기운을 몸에 뿌려줍니다.

무엇보다 주변의 가족들을 힘들게 하는 행동을 안 하도록 노력을 해야 합니다.

우울증을 겪게 되면 우울증의 해결을 위해서 주변의 가족들이 많은 희생과 노력을 하게 됩니다.

그런 노력을 거부하지 말고 받아 들이면서 더불어 해결을 하는 방법을 모색하는 것이 아픔을 최소화 하면서 증상을 완화 하는 방법입니다.

우울증은 다양한 이유와 원인으로 다가올 수 있습니다.

그러나 항상 건강한 마음과 신체를 유지하면서 생활을 한다면 설령 우울증이 오더라도 어렵지 않게 극복을 할 수가 있습니다.

나는 극복 할 수 있다는 마음을 절대 잊지 마시기 바랍니다.