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우리가 살고 있는 현대는 매우 바쁘게 돌아가고 있습니다.

구성원 개개인들이 모여 숨가쁘게 돌아가는 사회를 이루어 나가고 있지요.

하지만 이렇게 바쁘고 숨가쁜 생활의 연속은 상대적으로 부작용도 발생을 하고 있습니다.

심한 스트레스, 과로 등으로 인한 직장인들의 우울감이 많이 발생하고 있다고들 합니다.

흔히 말하는 우울증과는 조금 다른 성격의 직장인 우울증은 회사 밖에서는 활기찬 생활을 하지만

직장안으로 들어오게 되면 기운이 빠지고 무기력해지며, 소극적으로 변하는 증상을 말합니다.

그렇다면 직장인 우울증이 유발되는 원인과 대처 방법은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

[직장인 우울증 원인]

직장인, 특히 새내기 직장인의 경우 쉽게 직장인 우울증이 올 수 있습니다.

이는 새로운 환경과 문화, 나에게 쏠리는 시선 등에 대한 부담감과 압박이 작용을 하는 경우가 많은데,

출근과 동시에 몸은 긴장 모드로 돌입을 하며 퇴근과 동시에 극도의 긴장이

 풀어지는 현상을 매일 반복하게 되다 보면 심신이 빠르게 지쳐가게 됩니다.

그리고 기존의 직장인의 경우에도 다양한 원인을 찾아볼 수가 있는데 특히 실적에 대한

압박을 많이 받는 업무 종사자들이라면 한 두번 이상 직장인 우울증을 겪어봤을 것입니다.

월말이 되면 불안감과 초조감이 엄습을 해오고 잠도 쉽게 이룰 수가 없습니다.

이런 압박감이 해소되지 않고 지속이 되면 회사 생활은 이미 지옥과도 다름이 없지요.

하루의 대부분을 보내는 직장에서의 생활이 괴로워 지게 되면 다른 일상적인 생활도 영향을 받을수 밖에 없게 됩니다.

어렵게 들어간 직장에서 퇴사를 하는 이유는 대개 업무가 본인과 잘 맞지 않아서인 경우가 많습니다.

나에게 맞지 않은 업무의 경우 노력을 해서 극복을 할 수도 있지만 이를 극복하지 못하게 되면

우울증으로 심화되어 적응을 못하고 결국에는 퇴사를 하게 되는 경우도 많습니다.

직장인 우울증에 특히 많이 노출되는 직업군도 조심을 해야 합니다.

서비스 직종이나 사람을 많이 대하는 직업 군에 종사 하시는 분들 중에 상당수가

직장인 우울증 증상을 많이 겪고 있는 것으로 나타나고 있습니다.

나의 의지와는 상관없이 벌어지는 사건 사고, 통제되지 않는 일등은 우울증을 넘어 자신의 무기력함을 심하게 느끼게 하는 상황입니다.

[직장인 우울증의 대처법]

직장인 우울증을 극복하기 위한 방법 중 가장 좋은 것은 바빠 지는 것 입니다.

혼자만의 시간을 가급적 줄이고, 직장 내에 마음에 맞는 멘토나 친구를 만들어서 직장내의 활력을 만들어 주는 것이 좋습니다.

그리고 퇴근 후 운동이나 주말에 레포츠 등을 해주어 건강과 함께 재미와 활력을 이끌어 내어 몸과 마음이 같이 건강해지도록 해주어야 합니다.

회사에서의 업무로 인한 스트레스의 경우 용기를 내어 부서 이동을 건의하거나

혼자 끙끙 앓지 말고 우호적인 상사에게 고민을 털어놓는 것이 좋습니다.

이야기를 하지 않으면 어느 누구도 내속마음을 알 수 없습니다.

내 상태와 속마음을 밖으로 표출하여 도움을 청하는 것이 매우 중요합니다.

그리고 회사내의 휴가 제도 등을 이용하여 몸과 마음에 힐링을 갖게 하는 것도 매우 효과적인 방법입니다.

고민은 떨쳐 놓고 여행을 즐기고, 업무에 복귀를 하면 그만큼 충전이 되어 활기찬 직장생활을 할 수가 있습니다.

원인도 다양하지만 그만큼 해결할 수 있는 방법도 다양한 직장인 우울증!!

용기를 잃지 말고 슬기롭게 극복하여 건강한 직장생활을 하도록 노력해야 겠습니다.