우울증 자가 진단법

 

바쁜 현대인들은 자기도 모르게 우울증을 겪는 경우가 많이 있습니다.

정신 없이 바쁜 나날을 보내다가 문득 삶에 대한 회의가 들고 의욕이 저하 되는 등의 증상이 나타나기도 하는데요.

 

 

 

 

 

 

물론 이렇게 나타나는 우울증은 약한 축에 속하기 때문에 나도 모르게 지나가는 경우가 대다수 입니다.

우울증은 어느 한가지 원인으로 뚜렷하게 나타나지는 않습니다.

다양한 원인이 복합적으로 나타나는 경우가 많으며, 조기에 발견을 할 경우 효과적인 치료를 통해 정상적인 생활도 가능한 질병입니다.

 

어느날 갑자기 삶이 힘들게 느껴지고, 식욕도 감소하며, 의욕이 떨어지고, 불면증에 시달리거나, 알 수 없는 불안감에 휩싸이는 등 평소와는 다른 감정과 기분이 든다면 우울증을 의심해보아야 합니다.

 

 

 

 

 

 

하지만 쉽사리 병원문을 두드리기도 쉽지는 않겠지요.

 

이런 마음이 들고 몸이 힘들다면 우울증의 자가 진단을 통해 본인의 상태를 직접 점검하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

[우울증 자가진단]

 

우울증의 자가 진단에 대한 검사는 매우 많습니다.

그 중 가장 쉽게 접근 할 수 있는 방법이 바로 설문을 통한 자가 진단입니다.

아래의 설문을 통해서 질문 중에 나에게 해당되는 사항을 체크하여 점수를 합하는 방법으로, 반드시 우울증의 진단을 의미하지는 않습니다만, 나의 상태를 손쉽게 알아 볼 수 있는 방법으로 활용하면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

우울증 자가 테스트

우울증 테스트 자가진단 질문	해당무	가끔그런다	자주느낀다	매일느낀다
1. 미래에 대한 희망이 없다	0점	1점	2점	3점
2. 이유 없이 죄책감이 든다.	0점	1점	2점	3점
3. 하루 종일 우울한 기분이 든다	0점	1점	2점	3점
4. 나만 소외되는 느낌이 든다	0점	1점	2점	3점
5. 열등감이 생기고 그로 인해 스트레스를 받는다.	0점	1점	2점	3점
6.식습관이 변하지 않았는데 체중증가 또는 체중 감소 현상이 나타난다.	0점	1점	2점	3점
7. 과수면 또는 불면증에 시달린다.	0점	1점	2점	3점
8. 일상생활이 불만족스럽다.	0점	1점	2점	3점
9. 별일 아닌 것에 대해서도 눈물이 자주 난다.	0점	1점	2점	3점
10. 자살충동을 느껴 본적이 있다	0점	1점	2점	3점
11. 건강에 대해 자신이 없고 성생활이 무의미하다.	0점	1점	2점	3점
12. 나 자신에 대해 싫고 추한 느낌이 든다.	0점	1점	2점	3점
13. 항상 피곤해서 일상생활을 할 수가 없다.	0점	1점	2점	3점
14. 실패자 낙오자라는 생각을 자주한다.	0점	1점	2점	3점
15. 어떤 것의 결정을 스스로 하지 못한다.	0점	1점	2점	3점

 

위의 테스트 결과가 0~15점안에 든다면 당신은 정상적인 상태라 할 수 있겠습니다.

 

16~30점 안의 결과가 나온다면 약간의 우울증 증상이 나타나는 단계로 사전에 인지하여 치료를 한다면 바로 극복이 가능한 상태로 보면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

31~45점 대가 나온다면 우울증의 증상이 중한 상태로 볼 수 있으며 자신만의 극복 의지로는 극복이 힘든 단계입니다. 이 단계에서는 주변 사람들에게 도움을 청하고 가족 및 지인들의 따뜻한 도움이 절실히 필요합니다.

 

50점 이상의 결과가 나온다면 이미 심한 상태를 한참 지난 상태로 전문가의 도움을 반드시 받아야 합니다.

 

물론 이 도표의 검사 결과가 완벽하게 우울증을 진단해줄 수는 없습니다만, 자심의 심리 상태나 기분을 다시 한번 확인하는 계기도 될 수 있으며 자신의 상태를 간접적으로나마 확인해볼 수 있는 좋은 기회가 아닐까 합니다.