직장인 스트레스 관리로 직장인 우울증 예방하는 법

스트레스는 만병의 근원이라고들 합니다.

 

스트레스는 다양한 증상과 방법으로 나타나기도 하고 우리 몸에 고통을 주기도 하는데요.

 

현대인들이 살아가고 있는 이 시대에서 스트레스는 받지 않고 산다는 것은 거의 불가능에 가깝지 않을까 합니다.

 

아침에 일어나서부터 우리는 많은 선택과 시간 쫓김, 교통, 회사 업무 등등 상상할 수도 없을 만큼 많은 장소와 많은 사람들에게서 수많은 스트레스를 받고 또 주기도 하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

우리가 인지 하지도 못하는 순간에도 우리는 스트레스를 지속적으로 받고 있기도 합니다.

특히 매일 같이 직장으로 출근과 퇴근을 반복하는 직장인들의 과반수 이상이 스트레스로 인한 강박증상을 겪기도 하며 나아가서는 우울증 증상을 느끼기도 한다니 정말 심각한 상황이 아닐수 없습니다.

 

그렇다고 생계를 위해서 직장을 속시원히 그만둘 수도 없는 처지에 놓인 직장인들의 스트레스는 나날이 가중될 수 밖에 없는 실정인데요.

 

그렇다면 과중한 스트레스로 인한 직장인들의 애환은 어떤 것이 있으며 또 효과적으로 스트레스를 관리하기 위해서는 어떠한 노력을 해야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

[과도한 직장인 스트레스]

일주일을 매일같이 똑같은 일상을 반복하기 쉬운 직장인들, 그리고 그 속에서 과중한 업무로 인한 스트레스를 받는 다는 것은 정말 참기 힘든 고통일 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

매일 아침 피곤한 몸을 일으켜 바쁜 아침 출근 준비에서 부터 이리저리 사람들에게 치이고 밀리는 출근 전쟁을 겪고 나면 일을 시작하기도 전부터 지치기 일쑤 입니다.

 

직장에서는 상사에게 치이고 일에게 치이고,  동료들과 겪는 무한 경쟁 속에서 대부분의 직장인들은 심적 고통이나 마음의 안식을 얻기조차 힘듭니다.

 

하루 일과중 유일한 여유 시간인 점심 식사 후에도 퇴근 시간 까지 과중한 업무에 치이다 보면 하루 해가 어떻게 가는지도 잘 모를 경우가 많습니다.

 

이렇게 바쁜 하루 일과를 마치고 나서 하루 동안 쌓인 스트레스를 풀기 위해서 술을 마시다 보면 제대로된 스트레스 해소는 커녕 건강만 해치는 경우가

 

허다 합니다.

 

이러한 하루의 생활이 일주일, 한달 내내 지속이 된다면 체력적인 한계는 물론 정신적인 스트레스또한 극도로 치달을 수 있습니다.

 

또한 불확실한 직장의 미래나 과도한 경쟁 사회 에서의 생존 경쟁은 스트레스의 차원을 넘어서 우울증을 유발하기도 하는데요.

 

 

 

 

 

 

날로 심각해지는 직장인의 스트레스와 우을증 증상은 초기에 해결을 하지 않으면 직장에서의 업무 효율 저하 및 가정 생활의 불협화음, 나아가서는 국가 발전에 지장을 초래할 수도 있는 기초적이면서도 무서운 증상임을 자각하고 증상의 초기때 반드시 해결을 하여야겠습니다.

 

[직장인 스트레스 관리 및 직장인 우울증의 예방법]

대다수의 직장인들은 직장에서 업무를 수행하는데 있어서 시간에 쫓기는 경우가 많습니다.

시간에 쫓기다 보니 여유를 가질 틈도 없고 항상 바쁩니다.

 

하지만 역으로 생각을 해보면 조금만 여유를 갖는 간단한 방법으로 스트레스에서 벗어날 수도 있습니다.

업무상 시간에 쫓기는 것은 어쩔 수 없겠지만 자신만의 휴식방법을 가지고 여유로운 마음을 갖는다면 더욱 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

내가 좋아하는 취미 생활을 영위하는 것도 아주 좋은 방법입니다.

회사일이 아닌 내가 흥미를 가지고 정열을 쏟을 수 있는 취미를 갖게 되면 생활에 활력을 불어 놓을 수도 있고 흥미를 갖게 되어 한층 더 생활이 여유로워 집니다.

 

내가 하는 일에 대한 자부심을 갖는 것 또한 중요합니다.

불확실한 미래에 대한 불안감 만큼 큰 스트레스를 주는 것도 없습니다.

 

지금 내가 하는 나의 일이 천직임을 느끼고 보람을 찾게 된다면 스트레스는 자연히 감소 될 것입니다.

만약에 나의 적성과 맞지 않는다고 생각이 된다면 새로운 일을 찾아서 과감히 움직이는 것도 스트레스를 줄이는 방법이 될 수도 있습니다.

물론 꾸준한 자기 개발은 필수 입니다.

 

그리고 항상 주변의 지인, 직장 동료, 상사, 가족들과 많은 대화를 나누어야 합니다.

나의 속마음과 어려움 등을 주변에 이야기를 하고 도움을 청하여 스트레스의 근본 원인을 제거해주는 것이 가장 효과적인 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

사람은 나 혼자 만의 생활은 불가능하며 사회 생황과 교류를 통해서 발전을 해나가는 존재 입니다.

직장에서의 스트레스를 나 혼자서만 해결하려 하면 오히려 역효과를 볼 수 있음을 명심하고 주위의 사람들과 원만한 관계를 형성하여 슬기롭게 극복 하시기를 바랍니다.